Guia per a principiants

Al principi de la classe, tots els participants ens col·loquem en cercle i deixem el shinai a terra adoptant la posició de sonkyo. Per fer-ho:

Agafa el teu shinai amb la mà esquerra i recolza’l sobre la cadera.
Dona tres passes cap endavant, començant amb el peu dret.
Desenfunda el shinai i deixa’l a terra passant per la posició de sonkyo. En aquest vídeo pots veure com realitzar aquesta postura tant amb shinai com sense ell:

A continuació, es realitzen diferents exercicis per escalfar; la persona que dirigeix l’escalfament porta el ritme comptant, i la resta l’hi segueix. No et preocupis, ¡és fàcil d’entendre! Aquest és l’ordre i els números en japonès:

Ichi – ni (1-2) (persona que porta l’escalfament)

San – shi (3-4) (resta de la classe)

Go – roku (5-6) (persona que porta l’escalfament)

Sichi – hachi (7-8) (resta de la classe)

Jogeburi

El jogeburi és un suburi molt ampli en el qual el shinai fa un arc des de darrere del cap fins a gairebé tocar la terra. L’objectiu principal és escalfar els principals grups musculars mentre treballem el tall recte, la posició dels canells i dels peus. Pots veure-ho pas a pas aquí: https://www.youtube.com/watch?v=xCNtH0vcfq8&t=71s

Nanameburi

Aquest suburi és com l’anterior, només que el tall, en comptes de ser recte, es realitza en diagonal.

Men – Sayumen

Aquest exercici consisteix a tallar men recte, a l’altura del cap, cap endavant i cap enrere. En comptar, donem un pas, i cada pas es correspon amb un tall: un pas amb tall cap endavant, un pas amb tall cap enrere. Durant aquest exercici, tots comptem alhora.

Després, es repeteix el mateix exercici però amb el tall sayumen, o tall en diagonal: és un tall que, en comptes de colpejar al centre del cap, ho fa als laterals, a uns 45º.

Haya suburi

El nom d’aquest exercici significa, literalment, “suburi ràpid”. En fer haya suburi, els dos peus es mouen cap endavant i cap enrere. En avançar, tallem amb el shinai, i en retrocedir carreguem l’espasa per sobre del nostre cap. Pot ser una mica complex al principi, ¡però ja veuràs que és només qüestió de pràctica i de ritme! En aquest vídeo pots veure com realitzar-ho pas a pas: https://www.youtube.com/watch?v=8UhOnt7ZPL4

Si t’has decidit a provar el kendo, hi ha una cosa que has de saber: el dojo no és simplement un lloc per entrenar. És el lloc on s’aprèn el camí de l’espasa i, per tant, hi ha certes normes de comportament que has d’aprendre com més aviat millor. És el que es coneix com a reigi-saho i consisteix, bàsicament, a ser respectuosos.

Després de l’escalfament arriba el moment del shugo (reunió): el sensei o el senpai donarà la veu de seiretsu (整列) i veuràs que tots els teus companys corren per posar-se en fila, en una línia recta. Aquesta alineació es fa per grau d’antiguitat, així que tu, com a principiant, hauràs de posar-te al final de tot: normalment, al costat més proper a l’entrada del dojo. A continuació, sentiràs la paraula chakuza, una veu per seure en una posició molt concreta. Per realitzar-la:

1. Alinea’t amb el teu company de la dreta, de manera que el teu muscle dret estigui en línia amb el seu muscle esquerre.
2. Baixa la teva cama esquerra cap a la terra, col·locant-la al costat del taló de la teva cama dreta.
3. Baixa també la cama dreta i col·loca els peus junts, amb l’empeine totalment recolzat sobre el terra (sense recolzar el pes sobre els dits).
4. Col·loca les mans sobre les cuixes, mirant cap al davant. Al col·locar el shinai o el bokken a terra, procura no fer soroll.

Un cop en aquesta posició sentiràs la veu de seiza (正坐), una crida a la meditació en la qual hauràs de col·locar les mans sobre el teu regaç, amb les puntes dels dits tocant-se entre si i els polzes junts. Recorda que els polzes no han de formar una vall (estar enfonsats) ni una muntanya (estar alçats), sinó que han d’estar totalment horitzontals. Al final de la meditació sentiràs yame, que indica el final d’aquest estat de concentració.

A continuació, es donen diferents agraïments. Al començament de la classe en aquest ordre:

Shomen ni rei. Saluda al shomen, que és el punt més important del dojo. Aquí és on es troba (o es hauria de trobar) el kamidana o santuari sintoista (en general s’orienta cap al nord).
Sensei ni rei. Es tracta d’un salut a les persones que ens ensenyen. Respon amb un onegai shimasu.
Otagai ni rei. És el salut als companys. Respon, també, amb un onegai shimasu.

Al final de la classe, aquestes veus seguiran l’ordre invers:

Otagai ni rei. Respon amb un arigatou gozaimasu.
Sensei ni rei. Respon amb un arigatou gozaimasu.
Shomen ni rei. No diguis res!

En el moment de posar-se o treure’s l’armadura, els teus companys es posaran (o es trauran) el men, sota la veu de men tsuke al principi o men tore al final.

Les veus de onegai shimasu i arigatou gozaimasu les usaràs moltes més vegades al llarg de cada classe: abans de practicar amb cada company diràs onegai shimasu fent una reverència, i li diràs arigatou gozaimasu juntament amb una altra reverència després de practicar. Onegai shimasu podria traduir-se com “practica amb mi, si us plau”, i indica una bona predisposició a aprendre tot el que el teu company pugui ensenyar-te. Arigatou gozaimasu és la manera d’agrair a cada company que hagi practicat amb tu.

I aquestes reverències, com han de ser? Doncs et direm que n’hi ha de dos tipus: la que realitzes amb els teus companys i la que realitzes amb els sensei. Has de mantenir l’esquena recta i, en el primer cas, inclinar-la fins a 15º mantenint la mirada als ulls de l’altra persona; en el segon cas, inclina’t fins als 30º.

A part de tot això, hi ha altres normes bàsiques que has de recordar mentre estiguis al dojo, i totes tenen a veure amb la teva actitud:

• No et recolzis a la paret, columnes, espalderes o qualsevol altre element que hi hagi al dojo.
• No et tumbis a terra ni t’asseguis en cap posició irrespectuosa: o en seiza o amb les cames creuades (s’admet la posició de loto o mig loto en cas de presentar lesions a les extremitats inferiors o quan el sensei es dirigeix als altres durant un temps prolongat).
• No parlis durant la classe. Si tens una pregunta, aixeca la mà i espera que et responguin.
• No pots sortir o entrar de la rotació al teu lliure albir: demana permís aixecant la mà tant per entrar com per sortir.

Ten en compte, tot i així, que cada dojo té les seves pròpies normes internes, així que és molt important que a la teva primera classe de kendo t’informis adequadament sobre els comportaments no acceptats al teu dojo per memoritzar-los el més aviat possible.

Un altre tema important que aprendràs a la teva primera classe és que has de tractar el **shinai** amb respecte, com si fos una espasa. Al cap i a la fi, la katana era l’ànima dels samurais i el shinai, com a simulació d’una katana, ha de ser tractat amb el mateix respecte; de fet, se’l considera una extensió del propi cos. Per tant, des del primer dia has d’entendre que no pots:

• Passar per sobre del teu shinai o el dels teus companys.
• Recolzar la punta del shinai (sakigawa) a terra.
• Empènyer-lo, xutar-lo, llençar-lo, etc.

Recorda que el respecte és fonamental en el kendo, i aquestes normes són clau per mantenir un ambient d’aprenentatge i creixement al dojo. Bona sort en la teva pràctica!

[/vc_column_text]

Encara que l’estructura de la classe és força regular, els exercicis que practiquem varien en cada entrenament.

Abans del primer exercici, hauràs de saludar el teu company dient onegai shimasu i fent el salut tal com t’hem explicat abans: col·locant el shinai sobre la teva cadera esquerra, donant tres passes i adoptant la posició de sonkyo. En aixecar-te, et col·locaràs en kamae o posició de guàrdia.

Al final de cada exercici, la persona que dirigeix la classe dirà cambio o kotai: la rotació pot variar en funció del nombre de persones que hi hagi a classe o del nivell que tinguin els assistents d’aquell dia. Sigui com sigui, en els següents exercicis ja no hauràs de saludar fent sonkyo: n’hi haurà prou amb dir onegai shimasu al principi i arigato gozaimasu al final.

A cada classe realitzaràs diferents exercicis per corregir la teva postura, aprendre a tallar i a desplaçar-te: en cada moment tindràs un senpai explicant-te el que necessites saber i, al final de cada entrenament, podràs fer les preguntes que vulguis.

[/vc_column_text]